jak robić

[...] "smarowanie gwintów". Jakbym miał się wybierać, przebierać, rozgrzewać dla zrobienia 3 singli, to wolałbym robić w domu pompki (co i tak mogę, bo nikt mi nie zabrania). Dopóki jakaś rozwalona część ciała nie wyśle na korepetycje u fizjo, dopóty nie ma co mówić o rozwadze. Moje ego siedzi w kieszeni i gra w szachy z Grubasem. Jak żyć? Normalnie.

No jasne! Lepiej robić coś jak nic!

[...] siłka jest.Jestem ciekaw co Ci z tego wyjdzie. Jaką częstotliwość mają te treningi. częstotliwość w sensie ilości treningów tygodniowo czy BPM?;-) codziennie można robić je jak jesteś koks i masz regeneracje zapewnioną a co do BPM to zależy czy trening jest siłowy, mobility czy kondycyjny. przy tym ostatnim to miałem mroczki przed oczami więc [...]

Sklep z kettlami w Zielonej Górze to jest tylko jeden: Iron Church. I nie szukaj niczego innego. Odpada Ci farciarzu cena transportu. Potrzebujesz 1,80 x 1,80 miejsca jak chcesz robić TGU i 1,80 x 1,20 jeżeli tylko do balistyki. Wysokość... Ja mam marny żyrandol i czasem ciężko w górze jest. Poza żyrandolem mam 260 cm. Przy 2,5 też bym dał radę. [...]

spytaj xzaara czy rona czy woleliby urwać xx minut z wyniku w zamian za np chudsze uda czy - 2 kg na wadze;-) moim zdaniem ciągle nie można porównywać też sportów sylwetkowych ze sportami wynikowymi. Zdjęcia chłopaków oglądasz, czy ktoś Ci o nich opowiada? :-D Można porównywać jeżeli weźmiemy pod uwagę wartość użyteczności, a nie wartość [...]

Witam Dzisiaj tylko rower / 25 km w 1,06 h. po przeczytaniu u shadow o tym jak bardzo podniósł siodełko sam spróbowałem i co się okazało? że zniknął ból kolan}:-( oraz wzrosła średnia prędkość przejazdu o ok. 2 km. Podwyższyłem siodełko o około 3,5 cm. nadal nie prostuję jeszcze kolan i mam zapas z 2-3 cm do góry aby to robić. wiadomo jeżdżę na [...]

2) goat day stanie na rękach. wstawiam filmik jak tego nie robić;-) popatrzyłem na ten filmik i mam jedną radę - obczaj sobie dobrego fizjo zawczasu żebyś nie musiał na szybkości szukać %-)

2) goat day stanie na rękach. wstawiam filmik jak tego nie robić;-) popatrzyłem na ten filmik i mam jedną radę - obczaj sobie dobrego fizjo zawczasu żebyś nie musiał na szybkości szukać %-) już mam trenuje razem ze mną;-) dla klubu jest zniżka na wizyty;-)

[...] uginaniem kolan 2) wyciskanie za karku z ramion - za każdym razem bez podrzutu do ruszenia 5x5, samymi barami wypchać trzeba. uwierzcie że szybko bardzo się ciężar kończy jak nie można nijak sobie pomóc;-) mi się skończył na 45 kg 3) przysiady z tyłu 5x5 - nie mam mocy po tych treningach a teraz nawet czas mi się skończył zrobiłem [...]

[...] Jeżeli jednak tak jest to znaczy, że jej nie opanowałeś. Każde ćwiczenie z wolnym ciężarem powyżej środka ciała, unoszonym nad głowę wymaga nienagannej techniki. Proste jak futerał na cep. A boje olimpijskie to już całkiem. Maciek na technikę chodzę po naukę ale jeśli po wcześniejszych zajęciach mam np przedramię zmęczone w 50%, albo [...]

[...] piłkę ręczną,skok w dal ,grałem w piłkę nożną a rowerem dojeżdżałem do pracy około 20 km w dwie strony codziennie i grałem w brydża sportowego:-D,--nie jestem kulturystą kulturysta ćwiczy całe ciało ja tylko górę ---lecz kocham to zmęczenie ,zmaganie się z ciężarami i z samym sobą -i zawsze działam z zasadą ''jak coś robisz rób to dobrze'' --

[...] robienie pompek na trica w takiej ilości na serio boli, serie 15,12,10,12,8,6,7 60 KBS OHswing --> 24kg, poszło gładko --> 12,12,12,12,12 50 burpów --> idź pan w chu.... jak ja tego nie cierpię 40 wall balli --> 12,12,12,4 30 russin twist --> czyli na skośne brzucha siedząc na dupie z nogami w górze obrót z lewej do prawej i z powrotem po 30 [...]

[...] i była klęska urodzaju - ryk, kwik itp. Dobierz dodatkowo kogoś z małym dzieckiem, w grupce im łatwiej. Snatch dl zdecydowanie poprawia możliwość oderwania sztangi od ziemi. jak na początku robiłem z dużymi problemami 80 bo to niewygodne tak tereaz 80 kg leci nad suty. musze to robić bo nie ogarniam snatcha, dla mnie osobiście o wiele trudniejszy [...]

[...] na 60 kg. całość na paskach więc touch & go bez odkładania ciężaru. przy 4 powtórzeniu już kryzys chwytu bo paski od ww są inne niż do ts. cieszy to ze wszedłem na 60kg jako ciężar bazowy od 2 treningów, siła idzie, technika też. będzie git bo zapasy na 1 RM sa duże;-) snatch bardzo mnie męczący bo staram sie go robić dobrze, nei mam tego [...]

[...] i strasznie to uciska na płuca a szczególnie przy zmianie płaszczyzn. Niestety zrobiłem 1+100+200+300 w 41,20 min i nie było sensu biec ale szkoła życia odbębiona. pewnie jak bym nie bawił się w kamizelkę to spokojnie bym wybiegł. pozostaje nadal zagwozdka czy robić sztangi czy iść w stronę CF przy moim ograniczonym budżecie czasowym.

Na mnie to działa rozleniwiająco. Byłem ostatnio i jak chineczka zaczęła siady robić, to było po treningu %-)

[...] wszystko. musze wprowadzić więcej OHS z ciężarami +70/80 które wiem że jestem w stanie robić. trochę psychika siada. podrzut - 95 kg 100 katapultowało mnie dwa razy w tył jak guma z gaci. muszę wprowadzić więcej powtórzeń w ilości 4-5 z ciężarami mniejszymi tj. 60-80 kg aby rozwinąć prostowniki bo to siada. ogólnie to słaby jakiś jestem i [...]

nie wiem czy pisałem wcześniej ale przez czas jak miałem rękę niesprawną to prawie 2 tys. km zrobiłem na rowerze w ramach utrzymania formy E, to nog juz nie musisz robic %-)

Hehe ostrzegalem z ta ortografia - dalem adnotacje na koncu Ale tak to jest jak gazety ,ksiazki ,telewizja wszystko po angielsku a polski to tylko czytam na SFD ,az sie sam dziwie ze takie bledy zaczynam robic

[...] kreatynowych Polskich nazw substancji juz niebede pisac bo juz chyba kazdy zna Co do Polskich cen to tylko przy jednym stacku napisalem bo co do pozostalych to niamam pojecia czy sa w PL dostepne Z 10 kreatyn narazie dam,jak cos mi sie jeszcze przypomni to jutro cos jeszcze wrzuce Niepiszcie poki nieskoncze,niemam abona wiec troche to potrwa